在職場中難免會碰到一些不愉快的事，產生出的負面情緒該怎麼消化呢？
負能量來源
可能是工作不順、辦公室充滿負能量、薪水不符合工時等，會讓你開始自我懷疑失去人生價值。下面提供五個快速消化負能量的小技巧
一、搞清楚壓力來源
先了解自己的壓力是從何而來，是與同事間相處壓力、工作的質或量過輕或過重、與上司有衝突或溝通不良。如果是與人之間的相處問題，可以多試著去溝通，而如果是工作上的壓力，可以考慮和主管做討論，或是從中去排序重要程度與優先順序。
二、遠離網路世界
身處在資訊爆炸的時代，社群媒體時常帶給人們不少焦慮感，盡量專注在自己的生活，停止羨慕別人，可以有效降低負面情緒。
三、補充睡眠
不管你是遇到壓力或是情緒不穩定，都一定要有時間休息，充足的睡眠多多少少能讓你的情緒穩定，也比較能夠冷靜下來處裡負面情緒。
四、淨化思緒
當你內心繁雜事務太多，只會更容易忙中出錯，如果累積太多壓力無法消除，最後也會慢慢形成焦慮型人格。建議還是要適時的讓思緒放鬆或轉移心境，多出門走走散心，調整呼吸節奏。
五、把情緒留在辦公室
在結束一整天的工作後，將你的所有負面情緒都留在辦公室，不再加班、群組訊息全部靜音，下班後就不再理會，好好休息。
